비행기 탑승 중 다리 부종의 원인과 해결 방법

비행기 탑승 중 다리 부종의 원인과 해결 방법

장시간 비행 중 다리가 붓는 것은 많은 사람들이 흔히 경험하는 증상입니다. 

다리 부종은 혈액 순환이 제한되고 움직임이 적은 환경에서 발생합니다.

다리가 붓는 것은 단순한 불편함으로 끝날 수 있지만 심부정맥 혈전증(DVT)과 같은 심각한 문제로 이어지는 경우가

종종 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

 

비행기 탑승 중 다리 부종의 원인과 해결 방법

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1. 비행기 탑승 중 다리 부종의 원인

(1) 혈액 순환 저하

• 장시간 앉아 다리를 움직이지 않으면 다리 쪽에 혈액이 정체되어 부기가 생깁니다.

(2) 기압 변화

• 기내 압력이 지상보다 낮아 체액이 조직으로 이동하여 부기를 유발할 수 있습니다.

(3) 수분 부족

• 비행기 내부는 매우 건조한 환경이며, 탈수가 증가하면 혈액이 두꺼워져 순환에 영향을 미칩니다.

(4) 움직임 부족

• 좁은 공간에서의 제한된 움직임은 다리 근육의 펌핑을 줄여 혈류를 원활하게 만들지 못하게 합니다.

(5) 기타 요인

• 임신, 비만, 노령, 심혈관 질환 또는 과거 혈전증 병력이 있으면 다리 부종의 위험이 증가합니다.

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2. 비행 중 다리 부종을 예방하는 방법

(1) 규칙적인 움직임

• 자리에서 일어나기: 한 시간에 한 번은 복도에서 걷거나 스트레칭하세요.
• 다리 스트레칭: 좌석에서 발목 돌리기, 발을 위아래로 움직이는 동작을 반복하세요.

(2) 압박 스타킹 착용

• 의료용 압박 스타킹은 다리에 혈액 정체를 방지하고 부종을 줄이는 데 효과적입니다.

(3) 수분 섭취

• 기내에서 충분히 물을 마시는 것이 중요합니다.
• 알코올, 카페인은 탈수를 유발하므로 피하세요.

(4) 편안한 복장

• 꽉 끼는 옷이나 신발을 피하고, 혈액 순환을 방해하지 않는 편안한 옷을 선택하세요.

(5) 발판 사용

• 다리를 들어 올릴 수 있는 작은 발판을 사용하면 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다.

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3. 다리가 부었을 때의 대처 방법

다리가 붓는 일은 비행 중 일어날 수 있습니다.

 

(1) 마사지

• 종아리와 발을 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 돕습니다.

(2) 다리를 높게 올리기

• 가능하면 다리를 심장보다 높이 들어 올려 부기를 완화하세요.

(3) 차가운 수건 사용

• 차가운 수건을 부은 부위에 놓으면 혈관이 수축하고 부기가 가라앉습니다.

(4) 충분한 휴식

• 비행 후 다리를 충분히 쉬게 하고, 걷기나 가벼운 운동으로 혈액 순환을 촉진하세요

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4. 다리 부종과 관련된 위험 신호

다리 부종이 심하거나 다음 증상이 동반되는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으세요:

• 극심한 통증이나 다리 부종.
• 한쪽 다리만 부어 있거나 색이 변할 때.
• 호흡 곤란(심부정맥 혈전증의 징후일 수 있음).

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5. 비행기 탑승 전 준비 팁

1. 운동: 비행 전 가벼운 운동으로 혈액 순환을 촉진하세요.
2. 영양 섭취: 혈류 개선에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 함유된 음식(연어, 호두 등)을 섭취하세요.
3. 의사 상담: 혈전 병력이 있는 경우 비행 전에 의사와 상담한 후 예방 약물을 복용할 수 있습니다.

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작은 습관으로 다리 부종 예방하기

비행기 탑승 중 다리 부기는 간단한 움직임, 물 마시기, 압박 스타킹 착용으로 예방할 수 있습니다.

장거리 비행 전에 몸 상태를 점검하고 건강한 여행을 즐기세요.☺️