건강한식습관 썸네일형 리스트형 혈당 스파이크: 원인, 위험성, 그리고 예방 방법 혈당 스파이크: 원인, 위험성, 그리고 예방 방법혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다.이는 단순한 식단 문제로 끝나지 않고 장기적으로는 인슐린 저항성, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 등 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 혈당 급증의 원인과 위험성, 그리고 이를 예방하는 방법에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 1. 혈당 스파이크란?정상 혈당 상승: 식사 후 혈당은 천천히 상승하다가 인슐린 호르몬에 의해 다시 정상 수준으로 돌아갑니다.혈당 스파이크: 고당 음식이나 정제 탄수화물을 섭취하면 혈당이 비정상적으로 빠르고 높게 상승하여 인슐린 호르몬의 작용에도 불구하고 혈당 조절이 어려워지면 오게 됩니다. 2. 혈당 스파이크의 원인(1) 정제된 탄수화물 섭취흰 쌀밥, 흰 빵, 설탕.. 더보기 이전 1 다음
